Автор: Снять стресс поможет не что иное, как зарядка. Перед тем как начать упражнения, стоит проверить себя на стрессоустойчивость. Существуют две причины, по которым зарядка полезна для расслабления, после того как ты целый день просидел за компьютером.
Во-первых, рассеивается внимание, и ты забываешь, что какой-то гаденыш выдал твои идеи по маркетингу за свои собственные. Переключение внимания на другой вид деятельности действительно помогает избавиться от стресса.
Во-вторых, ты сразу почувствуешь себя лучше благодаря физическим упражнениям и химической реакции в организме, в результате которой выработались успокоившие тебя эндорфины — гормон счастья. Чтобы добиться такого результата, упражнения надо делать по крайней мере минут 40. Однако такая химическая реакция имеет непродолжительное действие, поэтому, если эмоциональный стресс в твоей жизни – явление частое, следует делать зарядку регулярно.
Не хочется делать зарядку? Тогда попробуйте альтернативный вариант решения нашей проблемы — расслабление.
Снять стресс поможет техника расслабления, она состоит в работе над всем своим телом и полностью снимает физическое напряжение. Для начала нужно заниматься этим по полчаса каждый день, но не перед сном.
Упражнения для расслабления
Разденься и ляг с закрытыми глазами в теплом и удобном месте. Дыши спокойно и глубоко, так чтобы живот двигался больше, чем грудь. Потом напрягись и расслабь мышцы в следующей последовательности:
- руки – сожми в кулаки, а затем разожми;
- предплечья – одновременно напряги бицепсы и нижнюю часть предплечья;
- плечи – подними их практически до ушей;
- ступни – подожми пальцы;
- передняя поверхность ног – отведи ступню от себя так, чтобы она почти образовывала параллельную линию с ногой;
- задняя поверхность ног – подними ступни вверх, чтобы пятки были внизу;
- бедра – напряги их посредством прижимания коленок к полу;
- попа – сожми ягодицы вместе;
- живот – резко сожми мышцы живота;
- нижняя часть спины – придави поясницу к полу.
Расслабляйтесь физически и духовно с медитацией от снятия стресса! Долой стрессы.
