Медитация как метод управления стрессом


Просмотров статьи посетителями: 16003

В нашем суетном мире гонок, стрессов и экологических катастроф современному человеку особенно сложно быть адекватным и спокойным. А неординарные ситуации заставляют нас пребывать в постоянном переживании. Стресс – это внутренний конфликт и мы должны разрешить его эффективными методами.

Управление стрессом – это возможный вариант решения большинства проблем. Методы преодоления стресса могут быть различные: физическая нагрузка (танцы, плавание, йога), любимый девушками шопинг, смехотерапия, релаксация, медитация, ну и мои любимые 7 самых дурацких способов. Поговорим о медитации для снятия стресса.

Многие путают понятия релаксация и медитация. Как известно, во время стресса мы напряжены всем телом, релакс помогает снять напряжение мышц с помощью расслабления (массаж, аромаванны, йога). А медитация – это нечто большее, это духовный метод овладения сознанием, техника освобождения от негативных эмоций и стрессовых состояний.

Техника медитации от стресса

Большая их часть направлена на отстранение разума от ежедневных хлопот с помощью психологической концентрации, беспристрастия и физического расслабления.

Техника медитации делится на две части: первая – включает фиксацию и концентрацию внимания, вторая – включает именно осознание всего ощущаемого опыта.

1. Медитация ясного ума – популярная техника благодаря тому, что борется со стрессовым состоянием, а также метафизической терапии в поведении. Она была разработана в борьбе со стрессом для терапии различных заболеваний, в итоге она снижает уровень стресса и контролирует негативные эмоции.

2. Випассана – это техника связанна с фокусированием внимания на физические ощущения (дыхание), а после этого идет черед последовательного осмысления прочих физических ощущений тела – мыслей, а также эмоций.

3. Трансцендентальная медитация – техника основана на повторении одного звука, это мантра. Этот звук рекомендуется повторять вслух, но можно и в уме. Цель происходящего – релаксация и достижение изменения состояния человека.

Мантра – это слово или фраза, от повторения которой создается особый эффект вибрации. Например, вы можете повторять ОМ, АУМ. Самой сильной очищающей разум мантрой считается ОМ НАМО БХАГАВАТЕ ВАСУДЕВАЯ.

4. Медитация дзен – медитирующие по этой технике должны соблюдать четкие инструкции, особенно позы, дыхание и внимание. Цель этой медитации объединение воедино тела, дыхания и разума человека. Сидящий человек находится в форме пирамиды (Будды) и задача сконцентрироваться на глубоком брюшном дыхании, обязательно считая вдохи. Если что-либо отвлекло от медитации, то необходимо повторять все заново. Погружение в состояние медитации поможет найти выход из стресса, решить сложные проблемы, принять правильное решение.

метод Хосе сильва5. Метод Хозе Сильва. Уникальная методика медитаций Хосе Сильва заключается в погружение человека в состояние, предшествующее глубокому сну или состоянию младенца в лоне материи, когда волны мозговой активности замедленны.

Этот метод поможет также управлять эмоциями. Отличие метода состоит в том, что во время медитации происходит не только погружение в Высший разум, но и полноценное общение с той стороной мира.

Это медитация даст ответы на волнующие вопросы, усилит интуицию, внутренне зрение. Расслабление тела и работа мозга в режиме замедленной частоты волны приводит к усиленной работе правого полушария мозга.

Во время такой медитации произойдет общение с высшим разумом, ведь мы все его малая часть. Погружение сознания в медитативное состояние и общение с божественным источником происходит благодаря фоновому тета-звуку. Возвращение сознания к первоисточнику жизни подарит беззаботность дню сегодняшнему и избавление от проблем в будущем.

Эти уникальные способности позволят достичь высот в бизнесе, повышению уровня интеллекта и гармонии в личной жизни.

Рекомендую книги Хосе Сильва “Управление интеллектом по методу Сильва” и “Управление разумом по методу Сильва”, а также проверить себя и пройти тест на стрессоустойчивость!

Понравилась статья? Лайкни в соцсети!

Подпишитесь на почту/ Загляните на Главную/ Можете ПОБЛАГОДАРИТЬ блог.

Как? Вы ещё не читали? Кликайте:

Благодарю за теплые комментарии:

Есть 5 коммент. к “Медитация как метод управления стрессом”

  1. lidia написал(а):

    С ИНТЕРЕСОМ ПРОЧЛА И УДИВИЛАСЬ САМА СЕБЕ, ЧТО Я ПОЧТИ ПОЛЬЗУЮСЬ МЕТОДОМ СИЛЬВА, ЧТОБЫ НАУЧИТЬ СЕБЯ ЛЮБИТЬ. МАРИ,Я НЕ ПОНИМАЮ ТОЧНО,ЧТО ОЗНАЧАЕТ АКТИВНАЯ ССЫЛКА.ПРОСТИТЕ, ЧТО СКОПИРОВАЛА ЦИТАТЫ.ОЧЕНЬ НЕПРИЯТНО.

    • Mari написал(а):

      Активная ссылка - это значит, что вы сослались на первоисточник информации и при нажатии на ссылку: http://inetmari.ru/2011/03/meditaciya-upravlenie-stressom/ читатель попадает на мой сайт.

  2. Mari написал(а):

    strekozuka, это только на практике можно понять. Описывать ощущения или сами позы очень сложно! Вы наметьте какая методика медитации вам приглянулась и запишитесь к учителю. А теорию читать нет смысла.

  3. strekozuka написал(а):

    Спасибо за интересную информацию, но хотелось бы прочитать больше по самими методикам - не только, что они есть, а как ими воспользоваться.

  4. Ezoman написал(а):

    Я бы дополнил ещё медитациями Ошо. Хотя я и не большой его приверженец, но динамика ошо возвращает радость жизни моментально. Про випассану - тут мнения часто расходятся. Випассана по Гоенке и по Ошо сильно разнятся. Рекомендую почитать критику по випассане.

Написать ответ

Я не робот, я волшебник.