Медитация как метод управления стрессом

В нашем суетном мире гонок, стрессов и экологических катастроф современному человеку особенно сложно быть адекватным и спокойным. А неординарные ситуации заставляют нас пребывать в постоянном переживании. Стресс — это внутренний конфликт и мы должны разрешить его эффективными методами.

Управление стрессом — это возможный вариант решения большинства проблем. Методы преодоления стресса могут быть различные: физическая нагрузка (танцы, плавание, йога), любимый девушками шопинг, смехотерапия, релаксация, медитация, ну и мои любимые 7 самых дурацких способов. Поговорим о медитации для снятия стресса.

Многие путают понятия релаксация и медитация. Как известно, во время стресса мы напряжены всем телом, релакс помогает снять напряжение мышц с помощью расслабления (массаж, аромаванны, йога). А медитация — это нечто большее, это духовный метод овладения сознанием, техника освобождения от негативных эмоций и стрессовых состояний.

Техника медитации от стресса

Большая их часть направлена на отстранение разума от ежедневных хлопот с помощью психологической концентрации, беспристрастия и физического расслабления.

Техника медитации делится на две части: первая – включает фиксацию и концентрацию внимания, вторая — включает именно осознание всего ощущаемого опыта.

1. Медитация ясного ума — популярная техника благодаря тому, что борется со стрессовым состоянием, а также метафизической терапии в поведении. Она была разработана в борьбе со стрессом для терапии различных заболеваний, в итоге она снижает уровень стресса и контролирует негативные эмоции.

2. Випассана — это техника связанна с фокусированием внимания на физические ощущения (дыхание), а после этого идет черед последовательного осмысления прочих физических ощущений тела — мыслей, а также эмоций.

3. Трансцендентальная медитация — техника основана на повторении одного звука, это мантра. Этот звук рекомендуется повторять вслух, но можно и в уме. Цель происходящего – релаксация и достижение изменения состояния человека.

Мантра — это слово или фраза, от повторения которой создается особый эффект вибрации. Например, вы можете повторять ОМ, АУМ. Самой сильной очищающей разум мантрой считается ОМ НАМО БХАГАВАТЕ ВАСУДЕВАЯ.

4. Медитация дзен — медитирующие по этой технике должны соблюдать четкие инструкции, особенно позы, дыхание и внимание. Цель этой медитации объединение воедино тела, дыхания и разума человека. Сидящий человек находится в форме пирамиды (Будды) и задача сконцентрироваться на глубоком брюшном дыхании, обязательно считая вдохи. Если что-либо отвлекло от медитации, то необходимо повторять все заново. Погружение в состояние медитации поможет найти выход из стресса, решить сложные проблемы, принять правильное решение.

5. Метод Хозе Сильва. Уникальная методика медитаций Хосе Сильва заключается в погружение человека в состояние, предшествующее глубокому сну или состоянию младенца в лоне материи, когда волны мозговой активности замедленны.

Этот метод поможет также управлять эмоциями. Отличие метода состоит в том, что во время медитации происходит не только погружение в Высший разум, но и полноценное общение с той стороной мира.

Это медитация даст ответы на волнующие вопросы, усилит интуицию, внутренне зрение. Расслабление тела и работа мозга в режиме замедленной частоты волны приводит к усиленной работе правого полушария мозга.

Во время такой медитации произойдет общение с высшим разумом, ведь мы все его малая часть. Погружение сознания в медитативное состояние и общение с божественным источником происходит благодаря фоновому тета-звуку. Возвращение сознания к первоисточнику жизни подарит беззаботность дню сегодняшнему и избавление от проблем в будущем.

Эти уникальные способности позволят достичь высот в бизнесе, повышению уровня интеллекта и гармонии в личной жизни.

Рекомендую книги Хосе Сильва «Управление интеллектом по методу Сильва» и «Управление разумом по методу Сильва», а также проверить себя и пройти тест на стрессоустойчивость!