Визуализация желаний для уверенности в себе

Рассматривая сущность и правила визуализации желаний, Я обещала продолжить тему и рассказать о том, как данная техника может помочь преодолеть неуверенность в себе, получить желаемое вознаграждение, достигнуть заветных целей.

Если Вы еще не знакомы ни с одной техникой, тогда вернитесь на статью Аутотренинг для уверенности в себе. А мы пока рассмотрим ТРИ новых метода, один их которых пригодится вам на практике.

Рассмотрим три техники, какая-то из них вам наверняка приглянется, тогда пользуйтесь на практике.

 Техники визуализации:

1. Таблица визуализации

Для начала запишите себе на листочек в виде таблицы те ситуации, тех людей или мысли, которые приводят к тому, что вы чувствуете себя неуверенным.

Записи должны быть организованы следующим образом:

1 столбец — вы пишите свою ситуацию

2 столбец – свои фантазии по этому поводу (чего вы боитесь, и что самое страшное может произойти, отметьте реальные и нереальные исходы).

3 столбец — применяете визуализацию желаний. Подумайте о том, как бы вы повели себя в ситуациях (реальных и нереальных), если бы были полностью уверенным в себе и своих силах.

Запишите все подробно и представьте ситуацию от начала до конца. Дальше все серьезно, дальше нужно действовать. И не бойтесь, если сразу не получится. Обычно ни у кого и не получается.

Произойдет ситуация, и вы поведете себя как обычно, но через несколько минут, иногда часов, вы вспомните о том, что приняли другое решение, и это будет большим достижением и победой. Теперь у вас есть отработанный вариант, чтобы действовать иначе. Главное не сдавайтесь, потому что в следующий раз время, которое пройдет для воспоминаний будет уже меньше.

2. Психодрама или символдрама

Визуализация желаний с элементами психодрамы – эффективный прием по отработке навыков уверенного поведения. Поставьте два (три или больше в зависимости от количества участников воображаемой ситуации) стула и начните «играть».

Представьте ситуацию, которая вызывает чувство неуверенности. Например, разговор с начальником. Сядьте на свой стул и изложите воображаемому начальству свою просьбу или предложение. Теперь пересядьте на противоположный стул и представьте, что вам скажет ваш оппонент. Так, пересаживаясь со стула на стул, постарайтесь мысленно и вслух выстроить ситуацию в нужном вам ключе. Приводите аргументы, рассуждайте и убеждайте. Ставьте себя на место другого, но не уступайте.

В конце концов, вы придете к правильному развитию ситуации и ощутите прилив сил и уверенности в себе. Один момент – в «разговоре» старайтесь реализовывать собственные желания, а не идти на поводу у чужих.

Представляйте как можно ярче СВОИ ЧУВСТВА, которые вы испытаете, добившись желаемого результата.

3. Доска визуализации

Наиболее популярная и, пожалуй, самая известная методика. Изготовить такую доску очень просто. Это может быть лист ватмана или кусок фанеры, можно приобрести небольшую магнитную доску в магазине товаров для детей. Действия с доской очень просты.

В середину наклейте свою самую удачную фотографию, желательно ту, на которой вы улыбаетесь или просто находитесь в прекрасном настроении. Психологи иногда называют такое состояние «эталонным».

Вокруг себя любимого начинайте творить свои желания. Например, вы желаете купить очень красивые и очень дорогие туфли. Найдите их картинку или сфотографируйте в магазине.

Изображение своего желания прикрепите на доску. Вы можете также записать свое желание, выбрав для этого место на доске по своему усмотрению. Окружите себя образами мечты, но помните – важны даже самые незначительные детали. Если вы мечтаете о красных туфлях, не вешайте на доску изображение зеленых или белых. Можно загадывать не только желания-вещи, но и желания-ситуации. В таком случае сделайте необходимый коллаж, отображающий такую желанную ситуацию.

Некоторые последователи этого метода советуют проводить манипуляции с доской в одиночестве и только в новолуние. Что ж, можете прислушаться к их рекомендациям, главное – обязательно верьте в исполнение своих желаний и все обязательно сбудется.

Доска визуализации – это собрание таких образов, постоянно рассматривая которые, вы притягиваете их к себе. Здесь работает один из законов, называемый законом ожидания. Он гласит: То, что мы с уверенностью ожидаем, становится нашим самореализующимся пророчеством.

Как это работает с точки зрения психологии? Находясь в отношении с окружающими, вы составляете с ними определенную систему. Изменения в одном элементе (в вас), способны изменить всю выстроенную систему, привести в движение все силы окружающей нас Вселенной.

Понравилась доска визуализации? В следующей статье, Я расскажу как сделать Карту желаний, которую можно разместить на рабочем столе компьютера.

Ну а еще можете пройти интересный и короткий тест на определение уверенности в себе.