Как настроить себя на позитив? Многие из нас часто задаются этим вопросом… Повседневная жизнь, быт, проблемы в семье и на работе, стрессы, разочарования, обиды (под ссылкой методика избавления от обид)… Все это ежедневно давит на нас, заставляя видеть мир в мрачных тонах и убивая веру во все хорошее.
Однако бороться и справиться с этим негативом можно и нужно! И ниже мы расскажем Вам, как именно.
Существуют специальные системы «тренировки сознания», которые позволяют приучить себя к положительному настрою и хорошим мыслям.
Дневник успеха настроит на позитив
Многим известна система «Дневника успеха». Все довольно просто: вечером нужно сесть и записать в специальную тетрадь, блокнот (или документ WORD’a, кому как удобнее), все достижения, хорошие поступки и приятные события за день, совершенные Вами (и не говорите мне, что ничего хорошего за день не произошло).
Это может быть что угодно, что заставляет вас радоваться или гордится собой: может быть, успешно завершенный проект на работе, или вовремя упрежденный конфликт с близким человеком, или просто снятый с дерева котенок. А может быть, вам удалось вырваться из повседневной суеты и сделать то, о чем вы давно мечтали? Например, сыграть в футбол с сыном или полюбоваться на звездное небо с любимым человеком. Пишите смело!
У этого метода есть два важных достоинства:
Во-первых, он приучает замечать в жизни хорошие моменты, которые раньше казались обычными или недостойными внимания.
А во-вторых, в минуты депрессии, отчаянья, когда в голове теснятся мысли вроде «я неудачник, у меня все плохо, в моей никчемной жизни не происходит ничего хорошего», вы сможете открыть свой дневник и вспомнить то, что когда-то радовало вас. И вы поймете, что все не так плохо! Если Вы все-таки твердо убеждены, что Вы неудачник, то эта статья для Вас (открывайте и читайте).
Однако есть у вышеописанной методики и один существенный недостаток. Довольно трудно, особенно в первые дни, заставить себя сесть за стол, сосредоточиться и записать что-то. Конечно, для успешного применения любой из описанных в этой статье методик нужна систематизация и сила воли, но для тех, кому трудно сосредоточиться и собраться, есть другой метод.
Фиолетовый браслет Уилла Боуэна
Его придумал обычный священник Уилл Боуэн. Суть метода заключается в том, что на 21 день следует полностью отказаться от критики, жалоб, сплетен и недовольств как к себе, так и к окружающим.
К примеру, вместо того, чтобы бросаться обвинениями в сторону оппонента, подумайте, как уладить конфликт миром, а вместо жалоб ищите положительные стороны и пути разрешения ситуации. А в качестве напоминания (привет, рассеянные!) в первый день начала работы по системе следует надеть на руку фиолетовый браслет. Необязательно фиолетовый, и необязательно браслет, просто нечто, что всегда будет с вами и станет напоминать вам о данном «обете».
Если же вы «сорвались» и отступили от ограничений, браслет следует перевесить на другую руку. И так, пока он не будет оставаться на одной руке три недели. Все люди, которые проходили эту программу, менялись к лучшему так сильно, что их близкие замечали это и тоже пробовали методику на себе.
В первую очередь, важен настрой, который дает эта методика.
Вы с самого начала дня знаете, что не должны думать о плохом.
Просто запретите себе, к примеру следующее:
- не орать на мужа, ребенка по какому-либо поводу
- не называть плохих слов окружающему (даже когда вы за рулем, и, какой-то «олень» подрезал Вас).
- не отвечать грубостью или выплескивать эмоции, если продавщица вам ответила как-то не так или нахамили в очереди за колбасой и пр.
Кроме того, эта методика научит Вас лучше контролировать себя и свои мысли. Наконец, такой эксперимент позволит лучше познать самого себя. Наблюдая за своими мыслями, реакциями и поступками, вы сможете узнать о себе много нового, открыть неожиданные стороны.
Главное, помните, что простое прочтение этой статьи не поможет вам стать лучше и счастливее сразу же! Все методы требует систематического применения и упорства, но результаты не заставят себя ждать и непременно порадуют вас! Удачи!
(методики описал Андрей Безруков)
🙂 проблема у вас с головой…. свиноброд :)))))
Наши мысли тут же воплощаются в реальность, как плохое так и хорошие …ведь только начни думать о счастье, радости..как все в жизни становится лучше…это давно уже доказанный факт! И плохому место тогда не может быть, ведь появляется оно в тот момент, когда мы начинаем настраивать себя на то, как все плохо в жизни..Есть ли что-нибудь такое в жизни, что бы хотелось изменить? Если ответ «да», то predel . n e t ради интереса можно посмотреть.
Спасибо. С Вашего разрешения процитирую в своем дневнике.
цитируйте. Не забудьте поставить активную ссылку на источник
Статья которая будет полезна многим, очень познавательно.
Спасибо!Начну действовать немедленно.
Здравствуйте, Всем!
Сама начала практиковать метод Уилла Боуэна. Весьма занятно, бывают ситуации, когда действительно надо промолчать. Как говорится: «язык мой — враг мой». Лучше вовремя остановиться.
То, что сейчас нужно!!!
спасибо! именно это мне сегодня нужно, этот метод Уилла Боуэна, спасибо!
Замечательные методики! Спасибо огромное 🙂
Статья очень интересная! Особенно заинтриговал эксперимент Уилла Боуэна =))С сегодняшнего дня начинаю новую жизнь!
Благодарю вас за хороший совет!