Как настроить себя на позитив? Две методики для настроя!

Как настроить себя на позитив? Многие из нас часто задаются этим вопросом… Повседневная жизнь, быт, проблемы в семье и на работе, стрессы, разочарования, обиды (под ссылкой методика избавления от обид)… Все это ежедневно давит на нас, заставляя видеть мир в мрачных тонах и убивая веру во все хорошее.

Однако бороться и справиться с этим негативом можно и нужно! И ниже мы расскажем Вам, как именно.

Существуют специальные системы «тренировки сознания», которые позволяют приучить себя к положительному настрою и хорошим мыслям.

Дневник успеха настроит на позитив

Многим известна система «Дневника успеха». Все довольно просто: вечером нужно сесть и записать в специальную тетрадь, блокнот (или документ WORD’a, кому как удобнее), все достижения, хорошие поступки и приятные события за день, совершенные Вами (и не говорите мне, что ничего хорошего за день не произошло).

Это может быть что угодно, что заставляет вас радоваться или гордится собой: может быть, успешно завершенный проект на работе, или вовремя упрежденный конфликт с близким человеком, или просто снятый с дерева котенок. А может быть, вам удалось вырваться из повседневной суеты и сделать то, о чем вы давно мечтали? Например, сыграть в футбол с сыном или полюбоваться на звездное небо с любимым человеком. Пишите смело!

У этого метода есть два важных достоинства:

Во-первых, он приучает замечать в жизни хорошие моменты, которые раньше казались обычными или недостойными внимания.

А во-вторых, в минуты депрессии, отчаянья, когда в голове теснятся мысли вроде «я неудачник, у меня все плохо, в моей никчемной жизни не происходит ничего хорошего», вы сможете открыть свой дневник и вспомнить то, что когда-то радовало вас. И вы поймете, что все не так плохо! Если Вы все-таки твердо убеждены, что Вы неудачник, то эта статья для Вас (открывайте и читайте).

Однако есть у вышеописанной методики и один существенный недостаток. Довольно трудно, особенно в первые дни, заставить себя сесть за стол, сосредоточиться и записать что-то. Конечно, для успешного применения любой из описанных в этой статье методик нужна систематизация и сила воли, но для тех, кому трудно сосредоточиться и собраться, есть другой метод.

Фиолетовый браслет Уилла Боуэна

Его придумал обычный священник Уилл Боуэн. Суть метода заключается в том, что на 21 день следует полностью отказаться от критики, жалоб, сплетен и недовольств как к себе, так и к окружающим.

К примеру, вместо того, чтобы бросаться обвинениями в сторону оппонента, подумайте, как уладить конфликт миром, а вместо жалоб ищите положительные стороны и пути разрешения ситуации. А в качестве напоминания (привет, рассеянные!) в первый день начала работы по системе следует надеть на руку фиолетовый браслет. Необязательно фиолетовый, и необязательно браслет, просто нечто, что всегда будет с вами и станет напоминать вам о данном «обете».

Если же вы «сорвались» и отступили от ограничений, браслет следует перевесить на другую руку. И так, пока он не будет оставаться на одной руке три недели. Все люди, которые проходили эту программу, менялись к лучшему так сильно, что их близкие замечали это и тоже пробовали методику на себе.

В первую очередь, важен настрой, который дает эта методика.

Вы с самого начала дня знаете, что не должны думать о плохом.

Просто запретите себе, к примеру следующее:

1. не орать на мужа, ребенка по какому-либо поводу
2. не называть плохих слов окружающему (даже когда вы за рулем, и, какой-то «олень» подрезал Вас).
3. не отвечать грубостью или выплескивать эмоции, если продавщица вам ответила как-то не так или нахамили в очереди за колбасой и пр.

Кроме того, эта методика научит Вас лучше контролировать себя и свои мысли. Наконец, такой эксперимент позволит лучше познать самого себя. Наблюдая за своими мыслями, реакциями и поступками, вы сможете узнать о себе много нового, открыть неожиданные стороны.

Главное, помните, что простое прочтение этой статьи не поможет вам стать лучше и счастливее сразу же! Все методы требует систематического применения и упорства, но результаты не заставят себя ждать и непременно порадуют вас! Удачи!

(методики описал Андрей Безруков)