Победа над стрессом улучшает настроение

Слово стресс переводится как “напряжение или усилие”. Я воспринимаю его как «давление», будто что-то сдавливает, не дает шевельнутся, словно находишься под толщей воды, как глубоководная рыба. Кажется, что выхода нет.

Симптомы стресса, наверное, знакомы всем. Это головная боль, напряжение в теле, подергивания, подавленное настроение, шум в голове, отсутствие ясности мысли, нарушения памяти и внимательности. В стрессовых ситуациях порой открываются прежде скрытые резервы, и удается достичь невиданных результатов, но от последствий затяжного напряжения всех моральных и физических сил избавиться нелегко.

Как снять стресс, особенно затяжной? Прежде всего необходимо убедить себя, что из вечной гонки, и недосыпа все-таки есть выход. Надо остановиться и подумать: А куда это я бегу, и зачем? Не забывайте о том, что все стимуляторы черпают силу из резервов, которые не бесконечны, и эту энергию необходимо пополнять.

Снятие стресса — простые методы

1. Пить кофе и крепкий чай следует только в первой половине дня. А на ночь хорошо выпить настой успокоительных трав. Хорошо бодрит долька горького шоколада, при этом не отражаясь на фигуре.
2. Для поднятия сил и возобновления энергии надо хоть иногда заниматься любимым делом, это может быть что угодно, лишь бы оно поднимало настроение лично вам. Пусть даже занятие может показаться глупым и нелепым, как чтение дамских романчиков или заплетание косичек на бахроме пледа, лишь бы оно приносило вам неизъяснимое удовольствие.
3. Ароматерапия. Как ни странно, это действительно приносит результаты. Купите небольшой пузырек хвойного или цитрусового эфирного масла и добавьте его в ванну. Утром ощутите неожиданный и приятный прилив сил.
4. Массаж. Наша современная цивилизация заставляет нас проводить много времени в неестественном положении. Одежда давит, взгляд устремлен в монитор, тело подолгу неподвижно за столом или в автомобиле. Мышечное напряжение накапливается, позвоночник перенапрягается. Массаж поможет снять это напряжение, особенно позаботьтесь о шейном отделе.
5. Лучший способ — читать позитивные фразы и смотреть в социальной сети прикольные картинки. Немного отвлечет от проблем и снимет эмоциональное напряжение.
6. Еще один банальный совет. Свежий воздух. Можно повторять “да, я это знаю”, но по прежнему проводить вечера в душной комнате за компьютером, и просыпаться утром с квадратной головой.
7. Цветотерапия в буквальном смысле слова. Мне обычно помогает улучшить настроение, когда я захожу в клипарт и просматриваю яркие, сочные фотографии с красными, оранжевыми, желтыми, сиреневыми цветами. И, понимая, что мир перкрасен, ловлю себя на мысли, что огорчаться мне не аз-за чего по сути.
8. Пройти тест стрессоустойчивости и понять на каком уровне контроля Вы находитесь, получить рекомендации от моего блга по позитиву. Попробуйте.

Все методы снятия стресса настолько банальны, что уже пора ими воспользоваться наконец-то. Главный совет, самый простой и самый действенный: всегда надо верить в то, что все будет хорошо. Обязательно и неизбежно вы поднимете себе настроение раз и навсегда!