Пять способов избавления от стресса для ленивых

В прошлой статье мы пытались победить стресс простыми методами. И как оказалось, никто их не хочет выполнять. Обещала я опубликовать методы избавления от стресса для ленивых. Оцените сами, по мне так уже проще некуда. Они помогут вам расслабиться, избавиться от плохого настроения и отвлечься от домашних хлопот и работы.

Если вы уже довольно длительное время злитесь и чувствуете раздражение, значит нужно немедленно принимать меры по избавлению от внутреннего напряжения. Есть много способов, позволяющих расслабиться, и у каждого человека могут быть свои методы снятия стресса, но, тем не менее, не будет лишним напомнить несколько быстрых и, самое главное, эффективных техник расслабления, которые могут быть использованы в любой ситуации.

Техника управления стрессовым состоянием

Техник всего пять, и было бы хорошо, если бы в случае стресса вы опробовали каждую из них. Любая может оказаться особенно эффективной именно для вас и быстро привести к желаемому результату. Вы никогда не узнаете, работает это или нет, пока сами не попробуете. Итак, вот эти техники:

Способ 1. Дышите

Закройте глаза, глубоко вдохнув, задержите воздух в легких на 5 секунд, затем медленно выдыхайте. Повторите это упражнение около 10 раз, или же столько, сколько вам нужно, чтобы почувствовать себя спокойным/ой. В этом упражнении, необходимо сосредоточить свое внимание исключительно на своем дыхании, благодаря этому внутреннее напряжение будет постепенно ослабевать.

Способ 2. Потянитесь

Стресс может быть вызван чрезмерным напряжением мышц в вашем теле. Когда вы нервничаете, встаньте и потянитесь или походите, энергично двигая руками. Эти простые упражнения помогут вам снизить мышечное напряжение и расслабиться.

Способ 3. Прислушайтесь к себе

Речь здесь идет не о какой-то особенной технике медитации. Найдите себе тихое и спокойное место, где вам никто и ничего не будет мешать, и попытаться вслушаться в ваши собственные мысли. Да, именно так, расслабьтесь, дышите спокойно и слушайте то, что говорит вам ваш разум.

Способ 4. Почитайте что-нибудь смешное

Тут все тоже очень просто. Смех обладает целительной силой и является идеальным вариантом разрядки и снятия нервного напряжения. Создайте в браузере пару закладок на сайты с анекдотами или просто смешными изречениями и читайте их, когда вы расстроены. Вы будете поражены результатами этого простого метода.

Способ 5. Гуляйте

Выйдите вечером на прогулку с близким человеком. Во время нее постарайтесь не обсуждать никаких дел и не заострять внимания на том, что произошло в течение дня. Просто наслаждайтесь текущим моментом и окружающей вас вечерней тишиной.

Если эти способы не помогают, советую мой любимый — медитация по методу Сильва!